Жим лежа на полу 

Чтобы показать максимальный результат в классическом жиме лежа, ваши спина и плечи должны иметь под собой опору. Вот почему пауэрлифтеры жмут штангу на широких скамьях....

Качаем икры

  Икры не требуют работы на износ. Вполне достаточно 15 минут тяжелой упертой работы 3—5 раз в неделю. Однако самые напряженные тренировки не принесут отдачи, если...

Бег в дождь

Надевайте светоотражающую (неоновую) одежду   Такая одежда обязательно пригодится для дождливой погоды». Это следует делать потому, что во время дождя видимость ухудшается и водителям сложнее...

Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц

Ускорьте развитие отстающего верха грудных мышц с этими 7-ю эффективными стратегиями, упражнениями и техниками! Если ваша тренировка постоянно включает в себя такие упражнения, как жим...

Разминка перед тренировкой

Энергичный разогрев перед тренировкой полноценно подготовит ваш организм к нагрузке. Разминочные упражнения призваны повысить пульс, усилить кровообращение в мышцах и вызвать выделение смазки в суставах....

Принципы и правила занятий в тренажерном зале или как начать ходить в тренажерный зал

Основные правила поведения на тренажерах 1. Тренируйтесь в рамках своих возможностей. Не перенапрягайтесь (предварительно проконсультируйтесь с врачом). 2. Выберите программу, соответствующую вашей фактической физической подготовке....

Отжимания на набивном мяче (медболе)

Основная мышечная группа: трицепс Вспомогательные мышечные группы: Плечи, Грудные Тип движения: жим Упражнения для: бодибилдинга Техника выполнения: Отжимания на медболе отлично укрепляют не только трицепсы и грудные, но...

Отжимания на брусьях

Основная мышечная группа: трицепс Вспомогательные мышечные группы: грудные, плечи Тип движения: жим Упражнения для: бодибилдинга Техника выполнения: В зависимости от варианта выполнения отжимания на брусьях могут в большей...