Разминка перед тренировкой

Энергичный разогрев перед тренировкой полноценно подготовит ваш организм к нагрузке. Разминочные упражнения призваны повысить пульс, усилить кровообращение в мышцах и вызвать выделение смазки в суставах....

Закрытие сезона

В субботу 21.10.2017г. прошел завершающий 4 этап Кубка Беларуси по Драйленду, в котором приняла участие команда X-Trail. По результатам 4 этапов: Николай Прозоровский — 1...

Принципы и правила занятий в тренажерном зале или как начать ходить в тренажерный зал

Основные правила поведения на тренажерах 1. Тренируйтесь в рамках своих возможностей. Не перенапрягайтесь (предварительно проконсультируйтесь с врачом). 2. Выберите программу, соответствующую вашей фактической физической подготовке....

Выпады с собственным весом

Основная мышечная группа: ЯГОДИЦЫ Вспомогательные мышечные группы: квадрицепсы, икры, бицепс бедра Тип движения: ЖИМ Упражнения для: БОДИБИЛДИНГА Техника выполнения: Станьте прямо, ноги слегка согните в коленях. Это исходное положение....

Отжимания на набивном мяче (медболе)

Основная мышечная группа: трицепс Вспомогательные мышечные группы: Плечи, Грудные Тип движения: жим Упражнения для: бодибилдинга Техника выполнения: Отжимания на медболе отлично укрепляют не только трицепсы и грудные, но...

Отжимания на брусьях

Основная мышечная группа: трицепс Вспомогательные мышечные группы: грудные, плечи Тип движения: жим Упражнения для: бодибилдинга Техника выполнения: В зависимости от варианта выполнения отжимания на брусьях могут в большей...

Мы это сделали!

6 марафонов завершены! Благодаря огромному желанию Николая Прозоровского и команды X-Trail Team помочь онкобольным детям было собрано более 3100 рублей от 179 человек Спасибо всем...