Основная мышечная группа: трицепс
Вспомогательные мышечные группы: Плечи, Грудные
Тип движения: жим
Упражнения для: бодибилдинга
Техника выполнения:
- Отжимания на медболе отлично укрепляют не только трицепсы и грудные, но также мышцы кора. Займите положение жима лежа, поместите руки на центр мяча, на уровне плеч. Ноги вместе (можно развести на ширину плеч для удержания равновесия). Это исходное положение.
- На вдохе медленно опуститесь вниз почти до касания груди с мячом.
- Напрягая грудные мышцы и трицепс, разгибая руки, на выдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните запланированное количество повторений.