Последние события:

Виртуальный 3D Тур

Жми на картинку и переходи в 3d тур по нашему залу! https://atmasfera.by/360/fit4you.html ...
«читать больше»
/ Ссылка, Uncategorized

Зимние абонементы

Акция #fit4you_by С 30.11.18 по 07.12.18 скидка 20% на 3-х месячные абонементы! Срок активации абонемента с 30.11.18 по 07.12.18 Подробности ...
«читать больше»
/ новости зала, полезное

Персональная тренировка в подарок

Акция в #fit4you_by 👇👇👇 Новым клиентам до конца декабря при покупке любого абонемента на зал одна персональная тренировка в подарок!Только ...
«читать больше»
/ новости зала, полезное

День рождения Fit4You

Только сегодня! В честь дня Рождения зала мы сделали для вас скидки: 20% на месячные абонементы 30% на 3, 6 и ...
«читать больше»
/ новости зала, полезное

Черная пятница! 10/08/18

Только сегодня 10 августа для вас Черная пятница! Скидки: на 1 и 3 месяца - 20% на 6 и 12 месяцев ...
«читать больше»
/ новости зала, полезное

20/07 Черная пятница

Черная пятница! Сегодня! На все абонементы на зал скидка 30% ...
«читать больше»

Спеши на черную пятницу!!!

Только сегодня! 1 месяц - 56р 3 месяца - 136р50коп 6 месяцев - 228р 12 месяцев - 385р ...
«читать больше»

Черная пятница 08.06.18

Только сегодня! Выгодная покупка с #fit4you_by ...
«читать больше»

Лето по выгодной цене

с 02 по 07 июня 2018г успей купить "Летний" абонемент на 3 месяца (90 дней) по выгодной цене! До 16.30 ...
«читать больше»

Самые приятные цены на лето

Купи до конца мая безлимитный "Летний абонемент" всего за 150р на полный день и 125р - до 16.30. * Срок ...
«читать больше»

Новым клиентам Fit4You скидка 30%

Акция мая! Всем новым клиентам скидка 30% на любой месячный абонемент! ...
«читать больше»

Набор на групповые занятия по стрейчингу

Спеши! Проводится набор на групповые занятия в первой половине дня (вторник, четверг). 📍Абонемент на месяц на 8 занятий - 50 ...
«читать больше»

Набор на групповые занятия по стрейчингу

Внимание! Проводится набор на утренние групповые занятия по стрейчингу (вторник, четверг). 📍Абонемент на месяц на 8 занятий - 50 рублей❗ ...
«читать больше»
/ новости зала, полезное

Акции апреля

В апреле! Приведи друга, который не был у нас в зале и получи скидку 20% на абонемент для себя и ...
«читать больше»
/ новости зала, полезное

Красивый забег

8 марта прошел забег для девушек "BeautyRun" на площади Независимости. Дистанции 2 км и 5 км. В нем приняли участие девушки ...
«читать больше»

Скидки марта!

Мы готовы порадовать Вас новыми скидками на март! 20% скидка - для новых клиентов нашего зала, а также 15% скидка ...
«читать больше»

Забег настоящих мужчин

Вчера 23 февраля прошел забег настоящих мужчин. Пробежать можно было 1 или 3 км. Старт и финиш — на пешеходной дорожке у центрального входа во Дворец ...
«читать больше»
/ полезное, соревнования

Всем защитникам скидки!!!

В День защитника Отечества наш тренажерный зал дарит скидки 23% на все месячные абонементы - при предъявлении военного билета! ...
«читать больше»
/ новости зала, полезное

Испытай себя на Bison Race

Хочешь БЕСПЛАТНО испытать себя в гонке с препятствиями «Bison Race»? Тренажерный зал Fit4You и персональный тренер Католиков Роман, неоднократный победитель ...
«читать больше»

Спеши за скидкой в Fit4You

Не успел купить абонемент по выгодной цене?! Специально для тебя в феврале новая выгодная акция!!!! "Продли свой абонемент до окончания ...
«читать больше»
/ Uncategorized

7 самых полезных напитков 

1. Вода: выводит токсины, поддерживает работу желудка, положительно влияет на состояние сосудов и суставов. 2. Гранатовый сок: нормализует работу сердца ...
«читать больше»
/ питание, полезное

Кроссовки для бега зимой

"Несколько полезных советов как правильно выбрать кроссовки для бега зимой." С приходом зимы становиться все холоднее, а ранее привычные асфальтовые ...
«читать больше»
/ полезное

Судороги в мышцах: причины и методы устранения

Наверняка с каждым из нас случалась такая ситуация, когда во время занятий с отягощениями или спустя некоторое время после тренировки, ...
«читать больше»
/ полезное

Наш инстаграм

Добавляйте ваше фото в инстаграм @fit4you_by отмечайте #fit4you_by и ваше фото будет размещено у нас в аккаунте. Делитесь своими тренировками ...
«читать больше»
/ новости зала, полезное

5 вещей, которые нужно знать о коленях

У бегунов воспаление коленных суставов случается реже, чем у «небегунов». Исследования показали, что у людей, занимающихся бегом, вероятность получить артрит ...
«читать больше»
/ полезное

Успей купить абонемент со скидкой!

В январе у нас действуют скидки 30% на любой месячный абонемент: ...
«читать больше»
/ новости зала, полезное

Новые скидки в Fit4You!

Внимание!!! Спешим Вас обрадовать! Новый год и новые скидки в Fit4You!!! ⚠На все месячные абонементы скидка 30%!!! ...
«читать больше»
/ новости зала, полезное

День возможной халявы

Спешим напомнить, что сегодня 31 декабря всем пришедшим в новогодней шапочке вход бесплатный. Время работы зала до 15.00 С наступающим ...
«читать больше»
/ новости зала, полезное

Новогодние скидки!!!

Спешите! Акция! Купи безлимитный абонемент на январь сроком на 2 недели до конца декабря и получи скидку 20%!!! Подробности по ...
«читать больше»
/ новости зала, полезное

График работы зала на праздники

Внимание! Тренажерный зал будет работать по следующему графику: 31 декабря - с 9.00 до 15.00; 1 января - выходной; 2 ...
«читать больше»
/ новости зала, полезное

Расписание стартов на полосу препятствия 23 декабря

Старты на полосу препятствий 23 декабря: Мужчины: 1 Дышлевич Сергей - 11.00; 2 Янушевич Александр - 11.10; 3 Шелковский Вадим ...
«читать больше»

Тропа мужества пройдена

Вчера, 9 декабря 2017, на базе отдыха «Партизанский бор» прошла«Тропа мужества» — соревнования на выносливость для тех, кто не боится холода, ...
«читать больше»
/ полезное, соревнования

Полоса препятствий ждёт Вас 23 декабря!!!

Замечательная новость! 23 декабря 2017 в нашем зале по адресу ул. Налибокская, 1 (ТРЦ Караван), пройдут соревнования по преодолению полосы ...
«читать больше»

Жим лежа на полу 

Чтобы показать максимальный результат в классическом жиме лежа, ваши спина и плечи должны иметь под собой опору. Вот почему пауэрлифтеры ...
«читать больше»
/ полезное, тренировки

Тропа мужества — участие равно победе!

9 декабря 2017 на базе отдыха «Партизанский бор» пройдёт «Тропа мужества» — соревнования на выносливость для тех, кто не боится холода, ...
«читать больше»
/ полезное, соревнования

5 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О ПОЛЬЗЕ ГРЕЧИ 

1. По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается почти равноценной заменой мяса. 2 ...
«читать больше»
/ питание, полезное

Качаем икры

Икры не требуют работы на износ. Вполне достаточно 15 минут тяжелой упертой работы 3—5 раз в неделю. Однако самые напряженные тренировки ...
«читать больше»
/ полезное, тренировки

Спортивное питание, его назначение и цели

Термин "спортивное питание" известен всем. Во многом благодаря широкому ассортименту биологически активных добавок, которые продаются в специальных магазинах. Гейнеры, порошковые ...
«читать больше»
/ питание, полезное

Рассрочка на абонемент с тренером!

Отличная новость! Теперь Вы можете приобрести абонемент на 8 и 12 занятий с тренером в рассрочку! Первая оплата 50% сразу, ...
«читать больше»
/ новости зала, полезное

Бег в дождь

Надевайте светоотражающую (неоновую) одежду Такая одежда обязательно пригодится для дождливой погоды». Это следует делать потому, что во время дождя видимость ...
«читать больше»
/ полезное, тренировки

Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц

Ускорьте развитие отстающего верха грудных мышц с этими 7-ю эффективными стратегиями, упражнениями и техниками! Если ваша тренировка постоянно включает в ...
«читать больше»
/ полезное, тренировки

Внимание!

Уважаемые клиенты! В субботу 04.11.2017 зал работает с 7:00 до 23:00! В понедельник 06.11.2017 и вторник 07.11.2017 зал работает с ...
«читать больше»
/ новости зала, полезное

Разминка перед тренировкой

Энергичный разогрев перед тренировкой полноценно подготовит ваш организм к нагрузке. Разминочные упражнения призваны повысить пульс, усилить кровообращение в мышцах и ...
«читать больше»
/ полезное, тренировки

Пить ли воду во время тренировки?

Обычно мы пьем, когда чувствуем жажду. При этом, если вы почувствовали жажду, то организм уже потерял 2% веса вместе с жидкостью. Поэтому ...
«читать больше»
/ полезное, тренировки

Закрытие сезона

В субботу 21.10.2017г. прошел завершающий 4 этап Кубка Беларуси по Драйленду, в котором приняла участие команда X-Trail. По результатам 4 ...
«читать больше»
/ полезное, соревнования

Принципы и правила занятий в тренажерном зале или как начать ходить в тренажерный зал

Основные правила поведения на тренажерах 1. Тренируйтесь в рамках своих возможностей. Не перенапрягайтесь (предварительно проконсультируйтесь с врачом). 2. Выберите программу, ...
«читать больше»
/ полезное, тренировки

Абонементы в рассрочку!

У нас хорошие новости! Теперь Вы можете купить абонемент на 3, 6 и 12 месяцев в рассрочку! 50% стоимости абонемента ...
«читать больше»
/ новости зала, полезное

Выпады с собственным весом

Основная мышечная группа: ЯГОДИЦЫ Вспомогательные мышечные группы: квадрицепсы, икры, бицепс бедра Тип движения: ЖИМ Упражнения для: БОДИБИЛДИНГА Техника выполнения: Станьте прямо, ноги слегка согните ...
«читать больше»
/ Uncategorized

Отжимания на набивном мяче (медболе)

Основная мышечная группа: трицепс Вспомогательные мышечные группы: Плечи, Грудные Тип движения: жим Упражнения для: бодибилдинга Техника выполнения: Отжимания на медболе отлично укрепляют не ...
«читать больше»
/ полезное, тренировки

Отжимания на брусьях

Основная мышечная группа: трицепс Вспомогательные мышечные группы: грудные, плечи Тип движения: жим Упражнения для: бодибилдинга Техника выполнения: В зависимости от варианта выполнения отжимания ...
«читать больше»
/ полезное, тренировки

Мы это сделали!

6 марафонов завершены! Благодаря огромному желанию Николая Прозоровского и команды X-Trail Team помочь онкобольным детям было собрано более 3100 рублей ...
«читать больше»
/ новости зала, полезное

Проводится набор на групповые занятия

Наши тренера Роман Католиков и Максим Мазаник проводят набор на групповые занятия по подготовке к гонкам с препятствиями. Формируем группы ...
«читать больше»

Махи ногами лежа на скамье

Основная мышечная группа: Ягодицы Вспомогательные мышечные группы: пресс, бицепс бедра Тип движения: Тяга Упражнения для: Бодибилдинга Техника выполнения: Подойдите к горизонтальной скамье и лягте ...
«читать больше»
/ полезное, тренировки

Тренировочная маска – есть ли польза?

Многие годы исследователи работают над изобретением и совершенствованием устройств, воссоздающих подобные условия. Из-за высокой стоимости такие девайсы на протяжении многих ...
«читать больше»
/ полезное, тренировки

5 правильных завтраков!

Здоровый завтрак - залог хорошего самочувствия, продуктивного дня и идеальной фигуры. Специально для вас мы отобрали правильные рецепты, чтобы каждое ...
«читать больше»
/ питание, полезное

5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов

Одной из главных задач для каждого бегуна является правильно организовать свой режим питания, который послужит основой для здоровья и работоспособности ...
«читать больше»
/ питание, полезное

5 вещей, которые нужно знать о коленях

Каждый из нас множество раз слышал от своих друзей, родственников и прочих доброжелателей о том, что бег убивает наши колени ...
«читать больше»
/ полезное

БЕГ ВО БЛАГО ДЕТЯМ

Не проходите мимо!!! 5-6 октября тренажерный зал Fit4You.by и команда X-Trail Team собираются пробежать благотворительный марафон в поддержку подопечных Фонда «Шанс» с ...
«читать больше»
/ новости зала, полезное

Несколько способов ускорить восстановление после тяжелой тренировки

На сегодняшний день существует множество рекомендаций, как проводить период восстановления – от древних классических до ультрасовременных. Но все равно самым ...
«читать больше»
/ полезное, тренировки

Десять плохих беговых привычек

Чего не следует делать, пока мы еще молоды и зелены в беге? Сразу начать выполнять большие беговые объемы. Иногда нам ...
«читать больше»
/ полезное, тренировки

Фруктовый торт, который не навредит Вашей фигуре!  

Начинка: - 750 гр апельсинов * - 600 гр мягкого творога (0% жирности) - 200 гр сливок (35% жирности) - ...
«читать больше»
/ питание, полезное

Наши викинги на Минском полумарафоне 2017

Вчера 10.09.2017 прошел Минский полумарафон, в котором приняли участие наши партнеры X-Trail Team. Команда удивила своими неповторимыми костюмами, в которых ...
«читать больше»
/ полезное, соревнования

ВНИМАНИЕ!!! ТОЛЬКО В СЕНТЯБРЕ!!!

Занимаетесь у нас в зале?! Приведите друга (подругу), который до этого не был у нас в зале и получите СКИДКУ ...
«читать больше»
/ новости зала, полезное

Malbork Triathlon 2017

3-4 сентября проходил Триатлон в Мальборке, Польша. В нем приняли участие наши тренера и партнеры Fit4You команда X-Trail Team. Дистанция: ...
«читать больше»

Топ-7 самых эффективных упражнений для красивой попы 

1. «Полезные качели» — это великолепное упражнение для придания упругости ягодицам. Упражнение выполняется в положении на четвереньках. Голень ноги при ...
«читать больше»
/ полезное, тренировки

Фотоотчет 28-29 августа (часть 3)

28-29 августа 2017 г. День Рождение FIT4YOU! ...
«читать больше»
/ новости зала, полезное

Фотоотчет 28-29 августа (часть 2)

28-29 августа 2017 г. День Рождение FIT4YOU!   ...
«читать больше»
/ полезное

Фотоотчет 28-29 августа (часть 1)

28-29 августа 2017 г. День Рождение FIT4YOU! ...
«читать больше»
/ новости зала, полезное

СКИДКИ!!!

Только сегодня в честь Дня Рождения ТЦ "КАРАВАН" скидки 50% на разовое посещение нашего зала. Ждем Вас с 9.00 до ...
«читать больше»
/ новости зала, полезное

Как быстро накачать икры

Икроножная – самая крупная мышца голени. Она образована двумя мышечными головками: медиальной и латеральной. В полном своём развитии эта мышцы ...
«читать больше»
/ полезное, тренировки

День Рождения Fit4You

Сегодня и завтра мы отмечаем День рождения Fit4You. В честь этого вход в зал и услуги персонального тренера два дня ...
«читать больше»
/ новости зала, полезное

Как правильно качать спину

Чтобы понимать, как правильно качать спину, нужно знать, что существуют глубокие и поверхностные мышцы спины. Первый слой образуют широчайшие и ...
«читать больше»
/ полезное, тренировки

ТОП-8 самых полезных сухофруктов

1. Папайя (цукаты) укрепляет весь организм в целом, активизирует белковый обмен и повышает сексуальную активность. 2. Финик (сушенный) повышает нашу ...
«читать больше»
/ питание, полезное

7 важных причин пользы завтрака для похудения

1. Употребление большой полноценной порции на завтрак и легкого ужина помогает организму использовать энергию более эффективно. Это помогает быть более ...
«читать больше»
/ питание, полезное

Куриное филе с гречкой в сметанном соусе

На 100 грамм: Б/Ж/У/: 12.71/2.21/23.63 Калорийность : 162 ккал Ингредиенты на 2-3 порции: - Куриное филе 200 гр -Гречка 200 ...
«читать больше»
/ питание, полезное

Арбузный коктейль

Ингредиенты на 8 порций: арбуз 600 г сахар 0,5 стакана лимон 1 шт. вода 1,5 л мята 3 шт. Счищаем ...
«читать больше»
/ питание, полезное

Воскресенье и 12 км пробег памяти З. Колобанова

В воскресенье 20.08.2017 в МКСРК "Чижовка-Арена"  команда "X-trail Team" приняли участие в пробеге памяти З. Г. Колобанова. Пробег проводился на ...
«читать больше»
/ полезное, соревнования

Утренняя гимнастика для стройного тела

Комплекс упражнений: - ходьба на месте, высоко поднимая колени, в течение 25-30 секунд. На первые четыре шага делаем вдох, на ...
«читать больше»
/ полезное

Подготовка к Bison Race с Романом

Уже совсем скоро пройдет очередной Bison Race. Под руководством нашего тренера Романа Католикова прошла тренировка в Логойске. Присоединяйтесь к Fit4You! ...
«читать больше»
/ полезное, тренировки

Дни бесплатных посещений!

Внимание, друзья! У нас отличные новости В честь дня рождения Fit4You 28 и 29 августа дни БЕСПЛАТНЫХ посещений и персональных ...
«читать больше»
/ новости зала, полезное

Витамины и где их искать

На заметку! А — морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца. D — молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы. Е ...
«читать больше»
/ питание, полезное

5 источников витамина С 

Витамин С или аскорбиновая кислота - одно из основных питательных веществ. Он просто необходим для нормального функционирования костной и соединительной ...
«читать больше»
/ питание, полезное

Как научиться ходить на руках

Как научиться ходить на руках? Четыре шага к уверенной ходьбе вверх ногами! Шаг № 1 Первым делом нужно укрепить руки, ...
«читать больше»
/ полезное, тренировки

12 часов и достойная медаль!

13 августа 2017 в Молодечно прошло открытое первенство Молодечненского района по 12-часовому бегу и марафону. Возрастные категории: Мужчины: 18-29 лет, 30-39 ...
«читать больше»
/ полезное, соревнования

Вело воскресенье с Fit4You

13 августа 2017 пройдут велогонки по пересеченной местности "Трасса44" Минск - Кубок РБ по ХСО 2017. Приглашаем к участию всех ...
«читать больше»
/ полезное

«Тропа» создавшая цель к победе

4-6 августа 2017 года прошел пеший комплексный марафон "Тропа мужества - Беларусь", посвященный Дню освобождения Республики Беларусь от немецко-фашистских захватчиков ...
«читать больше»

Наши спортсмены не спят

На территории парка активного отдыха "Коробчицкий Олимп" 5 августа состоялся пробег "ГРОДНЕНСКАЯ НОЧНАЯ ДЕСЯТКА" около д Коробчицы Гродненского района. Бегунам ...
«читать больше»

Водный выходной в Мяделе

В эту субботу 29.07.2017 прошел водный забег "Water Race" в Мяделе. В нем приняли участие наши партнеры - команда "XTrail ...
«читать больше»

УЧАСТИЕ РАВНО ПОБЕДЕ!

Друзья! В эти выходные в Логойском р-не пройдут необычные для Беларуси соревнования. «Тропа Мужества»- Беларусь https://www.youtube.com/watch?time_continue=21&v=Mw7kQdhtP1g Одним из необходимых условий ...
«читать больше»
/ полезное

Очередная гордость нашего тренажерного зала

Дебют нашего тренера Дмитрия Бандевича в в категории пляжный бодибилдинг на турнире "Сибериан", который прошел в "Мулен Руж". Итоги соревнований: ...
«читать больше»

Правила этикета в тренажерном зале

📌Никогда не занимайтесь в тапочках, шлепках и тд., это противоречит всем правилам техники безопасности. Да и выглядит это очень глупо ...
«читать больше»
/ полезное

65 Правил, Которые Навсегда Изменят Вашу Жизнь

1. Принимай контрастный душ для оздоровления. 2. Рано вставай (5-6 утра). 3. Пей много воды (1,5 - 3 литра в ...
«читать больше»
/ полезное

Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день

Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое ...
«читать больше»
/ полезное

Тренировка груди от Арнольда Шварценеггера

В тренинге грудных мышц Арнольд шел своим путем. Он делал только частичные жимы лежа и был фанатично предан отжиманиям на ...
«читать больше»
/ тренировки